，这套拳法能够巩固人的力量，使得四肢更加协调，血肉、骨骼也更坚硬，能够强化整个身体，再练其他功夫的时候就会事半功倍。
简单来说，这套拳法就是打基础，只要练会了这套拳，并且常常加以练习，整个身体都会发生翻天覆地的变化，速度、力量都会比常人强上许多，这就是所谓的“锻体”。
白狼说，随着实力越来越强，遇到的高手越来越多，不可避免地还要学习其他东西；只要学会了这套锻体拳，先让自己的身体强化起来，再练其他功夫就会很顺利了。
包括老牛拉车一样的军体拳，都会因为“锻体”过后进展快上许多。
“别看只是基础的东西，但会这套拳的可不多，很多人就是没有打好基础，想往高层次跃升的时候遇到很大困难，承受不住爆体而亡的情况都有”白狼笑呵呵说：“扯远啦，以你俩现在的实力，还接触不到那个层次总之你们相信我，只要学会了这锻体拳，对你们的现在、将来都有好处！嘿嘿，偷着乐吧，五行兄弟都没练过这个”
我们既然要跟白狼学习东西，当然要无条件地信任他了。
他让我们练什么，我们就练什么。
接着，白狼便打了一套拳给我们看。
这一套拳不长，也就几十招的样子，十几分钟左右就打完了，而且看上去也没什么特殊的，不免让我心里产生疑惑，这玩意儿学了能有用吗，有这时间不如多练几遍军体拳
我和程依依对视一眼，从彼此的眼神里都读出疑惑。
白狼像是明白我们在想什么，直接说道：“看着简单，其实没有那么容易。这套锻体拳，讲究的是在练习时不能呼吸，你龟息的时间越长，锻体拳就越起作用，越能达到淬炼身体的效果！”
什么，不能呼吸？！
而且是不呼吸的时间越长，这锻体拳才越起作用？
这是什么莫名其妙的设定和理论啊！
但是白狼言之凿凿的样子，让我们不得不信任他，程依依忍不住问：“那你刚才一套锻体拳下来呼吸了几次？”
白狼答道：“两次。”
两次！
白狼刚才一套拳下来有十几分钟，那岂不是六七分钟才呼吸一次？这也太恐怖了，根本就不是正常人啊。
我和程依依面面相觑。
“好了，现在你们可以试一试了，一套锻体拳下来尽量不要呼吸，看看你们能够坚持多久！”
白狼做了个手势，让我先来。
我莫名其妙地说：“这样就开始吗，刚才你才打了一遍，我怎么可能记得住啊。”
白狼没好气地说：“我打了一遍，你都没有记住，这样可不行啊。你看依依，她肯定就记住了，这就是你们俩的差距！张龙，这样下去，你迟早会被她甩开的！”
程依依记下来了？
我还就不信了，上学的时候她多笨啊，连篇课文都背不下来，现在十几分钟、几十招的拳，看一遍就会了？
我转过头去看她。
程依依眼珠子一转，笑着说道：“我也没有记住，白狼你再打一遍吧。”
我冲白狼摊手，说你看看。
白狼疑惑地看着程依依，上上下下看了好几遍，疑惑地说：“不可能啊，以你在练武上的资质，看一遍就完全会了才对啊”
没有办法，白狼又给我们打了几遍，我和程依依才完全记下来了。
我和程依依也开始打这套锻体拳，按照白狼的吩咐，我们屏着呼吸打拳。如果静坐的话，我感觉我三四十秒不成问题，努努力或许一分钟也能达到，但是这样边打拳边憋气确实有点困难，总是忍不住想喘一口气，每每到了三十秒就要破功。
程依依和我差不多的情况。
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